Nadýmavé potraviny při kojení: Co vynechat

Ahoj maminky! Pokud jste právě začaly s kojením a bojujete s obtížemi jako nadýmání nebo kolikami u vašeho miminka, pak byste měly věnovat pozornost tomu, co jíte. V našem novém článku se zaměříme na potraviny, které byste měly vynechat, abyste minimalizovaly problémy s nadýmáním vašeho kojence. Přečtěte si více a zjistěte, jak správná strava může ulevit vám i vašemu dítěti.

Jak nadýmavé potraviny ovlivňují dítě při kojení

Kojení je důležitým obdobím, kdy je třeba pečlivě sledovat stravu matky, aby se minimalizovalo riziko nadýmání u novorozence. Existuje několik potravin, které jsou známy tím, že mohou způsobit nadýmání jak u matky, tak u dítěte. Je důležité tyto potraviny minimalizovat nebo vynechat z stravy, abyste zajistili klidné a pohodlné kojení.

Mezi nejčastější nadýmavé potraviny během kojení patří:

• Luštěniny: Hrnček fazolí nebo čočky by mohl způsobit nadýmání jak u vás, tak u dítěte.
• Lékovec: Obsahuje látky, které mohou způsobit nadýmání u novorozence.
• Cibule a česnek: Tyto aromatické ingredience mohou způsobit nepříjemné plynatost jak u vás, tak u dítěte.

Potravina	Účinek
Luštěniny	Nadýmání u kojence i matky
Lékovec	Riziko nadýmání u novorozence
Cibule a česnek	Plynatost u dítěte a matky

Doporučení odborníků: Jaké potraviny vynechat při kojení

Při kojení je důležité dbát na správnou stravu, která by měla obsahovat vyvážené množství živin. Existují potraviny, které mohou způsobit nadýmání u novorozence, a proto je doporučeno je vynechat ze stravy kojící matky. Mezi tyto potenciálně problémové potraviny patří:

• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách a cizrna mohou způsobit nadýmání u novorozence, proto je dobré je omezit nebo vynechat z jídelníčku.
• Příliš kořeněné jídlo: Příliš pikantní a kořeněné pokrmy mohou dráždit trávicí systém dítěte a způsobovat nevolnost.
• Brusinky a citronový čaj: Tyto potraviny mohou způsobit nadýmání a neklid u dítěte, proto je vhodné je vynechat.

Nejčastější příčiny nadýmání u kojících žen

Mezi patří konzumace určitých potravin. Je důležité vyhnout se nadýmavým potravinám, které mohou způsobit nepříjemné pocity a potíže jak vám, tak i vašemu dítěti. Zde je seznam potravin, které byste měli při kojení vynechat:

• Luštěniny: Fazole, hrách, čočka
• Cibule a česnek: Obsahují látky, které mohou způsobovat nadýmání
• Mléčné výrobky: Mnoho kojících žen má potíže s trávením laktózy

Pokud si nejste jistí, zda některé potraviny způsobují nadýmání právě vám, doporučuje se vést si jídelníček a pozorovat, jak na něj reaguje vaše tělo.

Odborné rady: Jak efektivně řešit nadýmání během kojení

Kojící matky se často potýkají s nadýmáním, což může být nejen nepříjemné, ale také může ovlivnit pohodlí dítěte. Existuje několik potravin, které by měly být při kojení vynechány, pokud se snažíte minimalizovat nadýmání u vašeho dítěte:

• Luštěniny: Fazole, čočka a cizrna jsou známé svými nadýmavými účinky. Můžete je nahradit jinými zdroji proteinů, jako je například kuřecí nebo rybí maso.
• Cibule a česnek: Tyto potraviny mohou způsobit nadýmání nejen u matky, ale také u dítěte při kojení. Doporučuje se je proto konzumovat v menších množstvích nebo je zcela vynechat ze stravy.
• Mléčné výrobky: Některé kojící matky mohou mít potíže s trávením mléčných výrobků, což může způsobit nadýmání u dítěte. Vyzkoušejte alternativy jako například rostlinné mléko.

Je důležité si uvědomit, že každé tělo reaguje na potraviny jinak, a tak může být třeba trochu experimentovat, abyste zjistili, které potraviny přispívají ke zvýšenému nadýmání. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým odborníkem na výživu nebo lékařem, který vám může poskytnout další rady a doporučení.

Závěrečné poznámky

Kojení je jedinečné období, které vyžaduje zvláštní péči a pozornost. Vyvarujte se nadýmavé potraviny, které mohou ovlivnit vaše dítě a způsobit nevolnost nebo plynatost. Mějte na paměti, že každé tělo je jiné a reaguje jinak, takže je důležité naslouchat svému instinktu a pozorovat, jak vaše strava ovlivňuje vaše šťastné a zdravé miminko. Buďte obezřetní a pečliví s tím, co jíte, a pamatujte, že správná výživa je klíčová pro vaše a vaše dítě zdraví. Nakonec zdůrazním, že vaše rozhodnutí o stravě má dlouhodobý dopad na vaše dítě a jejich zdravý vývoj, proto je důležité důkladně zvažovat, co konzumujete a jak to může ovlivnit vaši rodinu. Buďte proaktivní a péči o sebe i vaše dítě předkládejte vždy na prvním místě.